rik
Siłownia, Fitness R & K s.c. Raczek T., Kubla W.

Nordic Walking

Galeria zdjęć

Nordic Walking

Klub R&K zaprasza na NordicWalking, który jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku.

Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania Nordic Walking.

może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku

dla każdej grupy wiekowej

nieskomplikowany i szybki do nauczenia

jest prostą formą rehabilitacji

jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała

odciąża cały aparat ruchowy do 30%

redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami

koryguje postawę

poprawia sprawność układu krążenia

odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach

wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%

wzmacnia system immunologiczny

obniża cholesterol

podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 – 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie)

kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.

Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.

 

Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.

SZYBKI KONTAKT

  • Adres: al. Mickiewicza 5, Kraków
  • Telefon: 12 292 61 68
  • Email: club@rik-fitness.pl
  • Strona www: rik-fitness.pl

MAPA DOJAZDU